▷ El plátano es malo para el hígado

los huevos son malos para el hígado

Antes de entrar en detalles específicos, debo repetir lo que digo siempre. Las frutas son extremadamente importantes cuando se trata de su búsqueda de revertir el hígado graso y no estoy de acuerdo con aquellos que dicen que usted debe cortar las frutas de su dieta. Puedes leer más sobre el hígado graso y las frutas aquí.

Además, las frutas no tienen sólo azúcares y nada más. Hay una mezcla de otros minerales y vitaminas saludables en cada fruta, incluyendo la fibra – todo esto hace que los azúcares se liberen a un ritmo más lento que el azúcar refinado y también da a nuestro cuerpo un impulso de vitaminas y minerales que tanto necesitamos.

Vale la pena señalar algo sumamente importante: además de los valores mencionados, un plátano también tiene alrededor de 450 mg de potasio, un mineral sumamente importante para nuestro organismo, así como altas cantidades de vitamina C y B6, además de otros minerales y fibra.

Creo que puedes incluir los plátanos con seguridad en tu dieta para el NAFLD (puedes encontrar más información sobre mi dieta recomendada aquí). Yo he revertido mi hígado graso sin eliminarlos completamente de mi dieta.

¿qué alimentos pueden dañar el hígado?

Esto se debe a que el azúcar presente en las frutas, conocido como fructosa, puede provocar cantidades anormales de grasa en la sangre cuando se consume en grandes cantidades. Los plátanos no son malos para el hígado, pero trata de limitarlos a 1 ó 2 al día y no más allá, ya que la fructosa que contienen puede provocar enfermedades del hígado graso.

Llena tu cesta de frutas con manzanas, uvas y cítricos como las naranjas y los limones, que han demostrado ser frutas buenas para el hígado. Consuma las uvas tal cual, en forma de zumo de uva o complemente su dieta con extractos de semillas de uva para aumentar los niveles de antioxidantes en su cuerpo y proteger su hígado de las toxinas.

He aquí 13 maneras probadas y verdaderas de lograr el bienestar del hígado. Mantenga un peso saludable. Lleve una dieta equilibrada. Hacer ejercicio con regularidad. Evite las toxinas. Consumir alcohol de forma responsable. Evitar el consumo de drogas ilícitas. Evite las agujas contaminadas. Reciba atención médica si se expone a la sangre.

El exceso de azúcar refinado y de jarabe de maíz con alto contenido en fructosa provoca una acumulación de grasa que puede provocar una enfermedad hepática. Algunos estudios muestran que el azúcar puede ser tan perjudicial para el hígado como el alcohol, incluso si no tienes sobrepeso. Es una razón más para limitar los alimentos con azúcares añadidos, como los refrescos, la bollería y los dulces.

alimentos buenos para la reparación del hígado

Quienes padecen una enfermedad hepática crónica saben que todo lo que comen o beben repercute en la salud de su hígado. El efecto puede ser menor o dramático, dependiendo de la cantidad de células hepáticas que funcionen y del lugar que ocupe su comida o bebida en la escala de bienestar hepático. Al tratarse de una fruta con un perfil nutricional convincente, existe cierto debate sobre el lugar que ocupa el plátano en la escala de bienestar hepático.

Los plátanos son a menudo objeto de críticas que denuncian la salubridad de esta fruta. Esto se debe principalmente a que, para ser una fruta, los plátanos tienen un contenido relativamente alto de azúcar y almidón. Aunque se ha demostrado que una dieta rica en frutas y verduras evita el aumento de peso, algunas frutas (como los plátanos) no son precisamente un alimento bajo en azúcar. Toda la fruta contiene azúcar, pero los plátanos, especialmente los demasiado maduros, contienen más que la mayoría de los demás:

Sí, un plátano maduro tiene unos 14 gramos de azúcar. Eso equivale aproximadamente a tres cucharaditas y media de azúcar granulado. Sin embargo, los plátanos no contienen grasa, colesterol ni sodio, y están cargados de nutrientes que benefician al hígado: