▷ Que tipo de yogurt es bueno para la diarrea

tratamiento de la diarrea

Puede que pases gran parte de tu vida evitando las bacterias, pero tu intestino las ansía. Los probióticos son bacterias vivas (¡sí, vivas!) que ingieres para combatir las bacterias dañinas de tu cuerpo. “Son los buenos”, dice Jennifer Messer, R.D., dietista de New Hampshire. Hay muchos lugares en los que puedes encontrar probióticos, incluyendo suplementos y alimentos o bebidas fermentadas como la kombucha, pero puede que no haya una forma más fácil y sabrosa de introducir los probióticos en tu rutina diaria que hacer del yogur tu merienda favorita.

“Nuestros intestinos están formados por billones de microbios conocidos como el microbioma intestinal, y lo que comemos y bebemos puede afectar al equilibrio de nuestro microbioma intestinal”, dice Caroline Susie, R.D.N., nutricionista dietista registrada en Dallas.

Cuando los probióticos entran en tu sistema digestivo, equilibran y combaten las bacterias dañinas, manteniendo el colon fuerte y ayudándote a evitar infecciones. Son importantes para controlar los síntomas relacionados con el síndrome del intestino irritable, la diarrea, el estreñimiento, la intolerancia a la lactosa y la colitis ulcerosa, porque descomponen los alimentos fibrosos como ciertas frutas, verduras y cereales integrales.

té para la diarrea

“Se trata de un yogur crudo, vegano y lácteo que es rico, ácido y picante, pero con un sabor distinto al de otros yogures que he probado”, dice Messer. El yogur crudo de GT se elabora mediante la fermentación de cocos jóvenes para obtener un impulso probiótico.

La línea de yogures menos azucarados de Chobani tiene certificación kosher, no contiene gluten y es apta para vegetarianos. Además del popular arándano, está disponible en muchos sabores, como el mango alphonso (un sabor tropical dulce) y el fino limón (un sabor de limón agudo y dulce).

Nancy’s cuenta con más de 41.000 millones de cultivos probióticos vivos, no sólo de Lactobacillus acidophilus, sino también de otros beneficiosos. Y son expertos: La empresa lleva más de 50 años elaborando su yogur rico en probióticos.

Esta opción apta para veganos contiene más de 10.000 millones de probióticos vivos y activos en cada vaso, lo que lo convierte en una de las mejores alternativas de yogur de origen vegetal del mercado, según los dietistas. El yogur es espeso y cremoso y viene en una variedad de sabores.

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probióticos diarrea

Por suerte, hay muchos alimentos que pueden ayudar a una persona a reducir los síntomas de la diarrea. También hay algunos alimentos que se deben evitar cuando se trata de un ataque de diarrea, y algunos consejos adicionales para el cuidado en casa que se deben tener en cuenta.

Los probióticos ayudan a la digestión al mejorar el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el intestino. Sin embargo, los productos lácteos pueden irritar el sistema digestivo, por lo que una persona puede desear probar fuentes no lácteas de probióticos, como el miso o el chucrut.

Sin embargo, además de agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Hay que intentar beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los perdidos. Las fuentes de electrolitos y minerales son:

No es aconsejable comer alimentos ricos en grasa o aceite cuando se está recuperando de una diarrea. Las grasas y aceites añadidos procedentes de la fritura pueden ser difíciles de procesar para el sensible sistema digestivo y probablemente empeorarán los síntomas.

También puede ser útil evitar el exceso de fibra. La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo activo. Por lo general, esto es algo bueno, pero cuando el cuerpo está tratando de recuperarse de la diarrea, la fibra puede empeorar los síntomas.

qué comer después de una diarrea

1. Almidones y cereales bajos en fibra Aunque la fibra es un nutriente fundamental que aporta volumen a las heces y mantiene la regularidad de los movimientos intestinales, se recomienda una dieta baja en fibra cuando se tiene diarrea, ya que facilita la digestión y reduce la frecuencia de las deposiciones. Mundkur dice que el arroz hervido, los fideos, el trigo o la avena pueden ayudar, especialmente si tienes heces acuosas. 2. Verduras hervidas Las verduras crudas pueden ser más difíciles de digerir y pueden causar molestias en forma de gases e hinchazón, por lo que las verduras hervidas pueden ser más fáciles para tu sistema cuando tienes diarrea. Mundkur recomienda optar por verduras hervidas como judías verdes, patatas y zanahorias.

3. Sopa y galletasLa sopa puede ayudar a reponer tus niveles de líquidos y nutrientes, mientras que las galletas saladas son útiles ya que suelen tener un alto contenido en sal. La diarrea puede provocar una pérdida considerable de líquidos y electrolitos, que son minerales como el sodio y el potasio, por lo que comer alimentos salados puede ayudar a restablecerlos.4. Pollo o pavo magroLos alimentos grasos con un alto contenido en grasa pueden empeorar la diarrea, así que opta por opciones de carne baja en grasa como el pollo o el pavo sin piel. Mundkur recomienda hornear la carne y comerla sin condimentar, ya que las especias y los condimentos pueden irritar tu sistema. Puedes utilizar hierbas secas o frescas, como la albahaca, el perejil, el tomillo, el romero, el orégano o el cilantro para aromatizar la carne, dice Mundkur.