Un porcentaje significativo de la población padece algún tipo de fobia, y una de ellas es la fobia social. Este miedo hace que quien la sufre no pueda llevar una vida normal y se necesita ayuda práctica para combatirlo.
La fobia social es un problema emocional que genera en quien lo sufre una sensación de miedo cuando se encuentra rodeado de personas. Un miedo que paraliza, acompañado de angustia y ansiedad.
Esta situación es muy limitadora, e impide a las personas que sufren fobia social entablar relaciones normales con otros, incluso un retraimiento que les lleva a buscar la soledad, lo que aumenta aún más el trastorno.
La buena noticia es que hay formas de afrontar esta fobia, y desde empoderar.online dan 5 claves para conseguirlo.
Contenidos
1- Aprender a relajarse
Lo principal es anticiparse a la situación, y en lugar de pensar en ella de forma negativa, lo cual llegaría a hacer que la ansiedad aparezca, plantearse estar relajado ante la idea de pasar tiempo con gente.
2- Buscar situaciones en las que haya gente
Este es uno de los aspectos que tal vez sean más difíciles de poner en práctica, aunque si se consigue hay mucho terreno ganado. Cuando se evitan las situaciones en las que hay gente, es muy complicado acabar con la fobia social, mientras que hacer lo contrario e intentar relacionarse con gente que no forma parte del círculo convencional ayudará a reducir la ansiedad e ir poco a poco hasta eliminarla.
3- Ser realista
Uno de los problemas por los que se produce la fobia social es que la persona deja volar demasiado su imaginación, magnificando o inventando situaciones que no tienen por qué ocurrir.
En lugar de imaginarse lo que puede llegar a pasar, aunque nunca lo hagan, es mejor dejar a un lado esos pensamientos negativos y ser más realista con lo que en realidad sí puede suceder, que a menudo será nada grave o problemático por haber estado rodeado de gente.
4- Sacar la mente de uno mismo
Una de las razones por las que alguien tiene fobia social es que tiene una tendencia a abstraerse y mirar hacia sí mismo y sus sentimientos. En lugar de ello, hay que tratar de sacar el foco hacia el exterior, como la música que está sonando en ese momento, el mobiliario de la estancia en la que se encuentra o la pintura de las paredes, por ejemplo. Esto permitirá aliviar la sensación de ansiedad y superar la fobia social.
5- Ser uno mismo
Otro de los factores por los que surge la fobia social es pensar que los demás esperan de uno cosas que no son reales, como mostrar una imagen de perfección imposible de alcanzar. Aunque es verdad que todo el mundo espera que las personas con las que tiene trato social se comporten de un modo adecuado, es importante ser fiel a uno mismo y confiar en que la personalidad que se muestra encajará en cada momento.
En realidad, todo esto se puede resumir en un concepto: dejar de centrarse en lo que piensa la gente de alrededor, sino en tratar de disfrutar el momento porque todo el mundo se lo merece.
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Hola mundo, soy Sofía Salomé copywriter de Damboats.es