Alimentos altos en carbohidratos 2021

alimentos saludables con alto contenido en carbohidratos

La fibra prebiótica que se encuentra en la avena ayuda a alimentar los probióticos del cuerpo, las bacterias amistosas que viven en el tracto gastrointestinal. Además, las investigaciones han relacionado el betaglucano, un tipo de fibra soluble presente en la avena, con la reducción del colesterol: 17 recetas de avena de la noche a la mañana que prácticamente se hacen solas

Las patatas son potentes nutrientes: pueden contener hasta 4 gramos de proteína vegetal, casi 5 gramos de fibra y el 25% del potasio que necesitas para el día. Siempre que las hornees, las asestimes, las cocines a la parrilla o las hiervas, estarás en buenas manos con una patata de confianza, ya sea blanca, morada, azul o dulce (también conocida como naranja). Elige ½ patata grande o una pequeña como tamaño de la ración, condimenta como lo harías con cualquier otra verdura y listo.

La quinoa es un grano rico en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. ¿Qué le da la ventaja nutricional en comparación con otros granos? Tiene más vitaminas B que otros cereales como la cebada, el centeno, el arroz y el maíz. Estas importantes ayudas contribuyen a convertir los alimentos que consumes en el combustible que utilizas para obtener energía. RELACIONADO: Las mejores recetas para comer quinoa

carbohidratos malos

La fibra prebiótica que se encuentra en la avena ayuda a alimentar los probióticos del cuerpo, las bacterias amistosas que viven en el tracto gastrointestinal. Además, las investigaciones han relacionado el betaglucano, un tipo de fibra soluble que se encuentra en la avena, con la reducción del colesterol: 17 recetas de avena de la noche a la mañana que prácticamente se hacen solas

Las patatas son potentes nutrientes: pueden contener hasta 4 gramos de proteína vegetal, casi 5 gramos de fibra y el 25% del potasio que necesitas para el día. Siempre que las hornees, las asestimes, las cocines a la parrilla o las hiervas, estarás en buenas manos con una patata de confianza, ya sea blanca, morada, azul o dulce (también conocida como naranja). Elige ½ patata grande o una pequeña como tamaño de la ración, condimenta como lo harías con cualquier otra verdura y listo.

La quinoa es un grano rico en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. ¿Qué le da la ventaja nutricional en comparación con otros granos? Tiene más vitaminas B que otros cereales como la cebada, el centeno, el arroz y el maíz. Estas importantes ayudas contribuyen a convertir los alimentos que consumes en el combustible que utilizas para obtener energía. RELACIONADO: Las mejores recetas para comer quinoa

alimentos ricos en carbohidratos en la india

Recuento de carbohidratos: 20 gramos (g) de carbohidratos por 1/4 de taza de albaricoques secos, 24 g de carbohidratos por 1/4 de taza de higos secos, 32 g de carbohidratos por 1/4 de taza de pasasNo supongas que los albaricoques o higos secos tienen la misma cantidad de carbohidratos que sus homólogos frescos. Dado que su azúcar está muy concentrado, una ración de fruta seca contiene muchos más carbohidratos que una ración de fruta fresca, explica Pflugradt.

Recuento de carbohidratos: 20 g de carbohidratos por 1/2 taza de lentejas cocidas, 20 g de carbohidratos por 1/2 taza de alubias negras cocidas, 22 g de carbohidratos por 1/2 taza de garbanzos cocidosLa mayoría de nosotros pensamos en las legumbres como una gran fuente de proteína vegetal, pero también son bastante altas en carbohidratos. Tenlo en cuenta la próxima vez que añadas una cucharada de alubias negras o garbanzos a tu ensalada.

Recuento de carbohidratos: 16 g de carbohidratos por 1 taza de yogur natural bajo en grasaEs de esperar que las variedades endulzadas o con sabor sean un festival de carbohidratos, gracias al azúcar añadido. Pero incluso el yogur natural está en el lado de los carbohidratos. Esto se debe a que aún contiene lactosa, un azúcar natural que se encuentra en la leche.

Recuento de carbohidratos: 26 g de carbohidratos por 1 taza de zumo de naranja, 28 g de carbohidratos por 1 taza de zumo de manzana, 31 g de carbohidratos por 1 taza de zumo de arándanos (todos sin endulzar)Al igual que la fruta seca, el zumo es básicamente una forma altamente concentrada de azúcar de fruta. Aunque el zumo 100 % puede contener algunas vitaminas y antioxidantes, onza por onza, tiene aproximadamente el doble de carbohidratos que los refrescos. Y el recuento de carbohidratos de las variedades de zumo endulzado puede ser aún mayor.

Sofía Salome

Hola mundo, soy Sofía Salomé copywriter de Damboats.es