▷ Bolsas de chuches que menos engordan

Dulces inteligentes

Abandonar los antojos de azúcar e intentar optar por alternativas más saludables no es tarea fácil. Se necesita tiempo, dedicación, fracasos, recaídas en el azúcar y una inmensa fuerza de voluntad para luchar contra la tentación. Por suerte para ti, los millennials se han obsesionado con el bienestar, la optimización de la salud y la demanda de alternativas alimentarias más saludables, lo que ha impulsado una industria de 30.000 millones de dólares para la creación de sabrosas golosinas y alternativas de dulces saludables que se comparan con algunos de nuestros aperitivos azucarados favoritos. Ahora sí que se puede tener el pastel y comerlo también.

El azúcar está directamente relacionado con estados de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. El azúcar también es el foco de muchos estudios actuales que investigan las afirmaciones de que el azúcar alimenta las células cancerosas, promueve el aumento de la grasa corporal, la obesidad, el deterioro de la salud del corazón y el mal equilibrio y control de la insulina. Cuanto más azúcar consumas de forma regular, más señales enviará tu cuerpo al cerebro de la respuesta de la dopamina, desencadenando tus hormonas de la felicidad para que exploten como fuegos artificiales, enviando un antojo ondulante y un deseo debilitante durante las próximas semanas de, lo has adivinado, más azúcar. Si no estás preparado para dejarlo, o estás en un punto de tu vida en el que tienes moderación y control sobre los tipos y la cantidad de azúcar que comes regularmente, entonces opta por estas alternativas de dulces saludables y sin culpa para satisfacer tus ganas de comer dulces.

Caramelo kcal

Esa es la mejor respuesta que hemos escuchado. Pero antes de que empieces a comerte una bolsa entera de Twix, hemos preguntado a los nutricionistas si hay caramelos que son mejores para ti y cuáles no son tan buenos. La portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética Nancy Farrell Allen, MS, RDN, dijo lo siguiente: “Algunas opciones pueden ser mejores que otras. Por ejemplo, los caramelos con chocolate negro, frutos secos y/o nueces proporcionan ciertos beneficios para la salud”. Aunque no todos los dulces son exactamente los mejores para una dieta saludable, hay algunos que son un poco peores. Foroutan y Allen señalaron cuatro:

Este caramelo polarizador hace la lista de Foroutan. “En cuanto a qué tipos de caramelos son mejores que otros, eso es complicado. Los caramelos de maíz son los peores, ya que sólo contienen azúcar (más bien jarabe de maíz de alta fructosa), ceras, colorantes alimentarios artificiales y aromas. No hay nada que satisfaga, y lo digo como alguien a quien no le gusta en absoluto el maíz dulce, así que no tengo ningún problema en denunciarlo”, dice.

Barras de chocolate con menos calorías

¿Cómo frenar los antojos cuando se sigue una dieta baja en calorías? El hecho de que estés cuidando tu peso no significa que tengas que eliminar todos los tentempiés dulces. Hay una serie de opciones de dulces bajos en calorías que pueden satisfacer tus antojos y ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso.

Si le apetece un tentempié azucarado a mitad del día, coja un chicle sin azúcar. Los estudios demuestran que masticar chicle reduce los antojos y ayuda a evitar el picoteo. Los chicles están disponibles en una gran variedad de sabores y la mayoría de las variedades sin azúcar contienen sólo 5 calorías por barra.

Las gominolas son un gran tentempié en cualquier época del año. Gracias a la aparición de empresas de gominolas gourmet, puede encontrar esta golosina baja en calorías en una gran variedad de sabores. Cada gominola contiene sólo unas 2 calorías. Así que puede disfrutar de un puñado saludable de estos sabrosos caramelos por sólo 80 calorías.

La mayoría de las tabletas de chocolate contienen cerca de 300 calorías por pieza. Si te gusta el chocolate pero quieres reducir las calorías, prueba a comer una Peppermint Patty. Estos bocadillos de menta tienen un rico sabor a chocolate con sólo la mitad de calorías que una barra de caramelo tradicional.