▷ He empezado una dieta y tengo diarrea

Diarrea por exceso de grasa

Reducir la ingesta de carbohidratos puede suponer una ventaja en la pérdida de peso, al menos al principio. Pero primero tienes que superar los obstáculos que un cambio de dieta tan grande puede poner en tu camino. Los efectos secundarios de las dietas bajas en carbohidratos, como la diarrea, pueden ser molestos mientras tu cuerpo se adapta a la dieta; en algunos casos, pueden persistir más allá del periodo de introducción.

Cada vez que se hace un cambio en los hábitos alimentarios, se corre el riesgo de alterar la homeostasis -o el equilibrio- del sistema digestivo. Eliminar alimentos y nutrientes de los que su cuerpo está acostumbrado a depender o añadir otros nuevos puede hacer que su sistema gastrointestinal, o GI, se descontrole, y puede hacérselo saber de más de una manera.

Reducir repentinamente la ingesta de carbohidratos puede tener al menos algún efecto en la digestión. Puede que mejore tu digestión si solías comer muchos cereales refinados y comida basura azucarada o si eres una de esas personas sensibles o intolerantes a ciertos tipos de carbohidratos. Pero si ese es el caso, probablemente no estés leyendo este artículo, porque te sientes muy bien ahora mismo.

Transformación de la alimentación limpia

William Payton, escritor y editor con experiencia en el ámbito de la salud, ha redactado información dirigida a los consumidores para numerosas publicaciones y empresas durante más de 20 años. Payton se licenció en la Universidad de California, San Diego, y obtuvo un máster en la Universidad de Toronto.

William Payton, redactor y editor con experiencia en el ámbito de la salud, ha escrito información dirigida a los consumidores para numerosas publicaciones y empresas durante más de 20 años. Payton se licenció en la Universidad de California, San Diego, y obtuvo un máster en la Universidad de Toronto.

Si ha cambiado recientemente su dieta para incluir nuevos alimentos, es posible que pase más tiempo en el baño. De hecho, podrías tener dolor de estómago al comer de forma saludable porque el cambio de dieta puede provocar gases y diarrea. Normalmente no es nada de lo que preocuparse. Puede que tu cuerpo necesite tiempo para adaptarse.

“El intestino tarda en adaptarse a una nueva dieta”, dice la doctora Elena Ivanina, gastroenteróloga del Hospital Lenox Hill de Nueva York. “Esto se debe en parte a que una nueva dieta cambia tu microbioma. De hecho, tu microbioma puede cambiar en tan sólo tres días. Por lo general, la gente siente que se acostumbra a una nueva dieta en unas pocas semanas.”

Diarrea después de un cambio de dieta

Intolerancia a la lactosa: Las personas que no pueden digerir completamente la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos, pueden experimentar EP si comen alimentos que contienen lactosa. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen hinchazón, calambres abdominales y diarrea.

Intoxicación alimentaria: El cuerpo humano hace un buen trabajo para saber que ha comido algo que no debería. Cuando detecta el alimento en mal estado, su cuerpo probablemente tratará de expulsarlo inmediatamente. Eso puede causar diarrea o vómitos en cualquier momento, desde una hora hasta unas semanas después de comer el alimento contaminado.

Malabsorción de azúcar: Esta condición es muy similar a la intolerancia a la lactosa. El cuerpo de algunas personas no puede absorber correctamente azúcares como la lactosa y la fructosa. Cuando estos azúcares entran en el intestino, pueden causar diarrea y otros problemas gastrointestinales.

Diarrea del niño pequeño: Los niños pequeños que beben mucho zumo de frutas pueden desarrollar diarrea infantil. Las elevadas cantidades de azúcar de estas bebidas pueden arrastrar agua al intestino, lo que puede provocar heces acuosas y diarrea.

Efectos de la alimentación limpia en el cuerpo

¡¡Ok, yo también!! Me apunté a un campamento de fitness y desde que empecé me da diarrea justo después de hacer ejercicio. Me alimento muy bien y me mantengo alejada de los lácteos y la carne en su mayor parte, pero tengo una dieta bien equilibrada llena de frutas y verduras y otros medios de proteína.

Esto también me acaba de ocurrir. Sólo puedo suponer que un cambio de estilo de vida tan inmediato y significativo es un gran shock para tu sistema. la liberación de ácido láctico y las toxinas almacenadas en tus músculos no son algo que tu cuerpo esté acostumbrado a descomponer. estoy seguro de que es natural y que remitirá junto con el dolor muscular.

Llevo un estilo de vida bastante saludable, un régimen de nutrición equilibrado, entreno 4/5 veces a la semana; tomo suplementos de proteínas, creatina y aminoácidos. Cada vez que hago ejercicios de esfuerzo del núcleo, como ejercicios abdominales, sentadillas, deadlifts, press de hombros (de pie), la diarrea después del entrenamiento es algo habitual. La causa es que mi cuerpo todavía tiene una cantidad significativa de grasa (20% aproximadamente), por lo que el tejido graso descompuesto y otras toxinas, combinadas con un alto consumo de agua, se descargan rápidamente en forma de heces blandas (a veces líquidas). Esto es un hecho bastante normal para alguien nuevo, bastante nuevo o alguien con un mal régimen alimenticio o problemas de sobreentrenamiento. A menos que la diarrea persista durante períodos prolongados (días o incluso semanas) y/o se vuelva dolorosa, se descargue con sangre o cualquier otro líquido no presente normalmente, debe tratarse como algo normal. Tiende a pasar cuando una dieta alta en fibras y un núcleo bien desarrollado están en su lugar; el intestino se equilibrará, se fortalecerá y la diarrea se convertirá en una ocurrencia menos frecuente. Espero haber podido ayudar.