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Si trabajas muchas horas, puede que sientas que nunca tienes tiempo libre. Creo que la mayoría de nosotros tenemos más tiempo libre de lo que pensamos, pero el problema es que a menudo viene en trozos muy cortos. Alguien llega tarde a una llamada telefónica. Tienes unos minutos antes de tu próxima reunión. A menudo utilizamos ese tiempo para consultar el correo electrónico o los titulares, pero aquí tienes otras formas de darte unas minivacaciones:

Ver todos los artículos de Laura Vanderkam en CBS MoneyWatch ” Laura Vanderkam, periodista del área de Filadelfia, es autora de 168 horas y Todo el dinero del mundo: Lo que la gente más feliz sabe sobre cómo conseguir y gastar.

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Hoy en día, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede parecer una hazaña imposible. La tecnología hace que los trabajadores sean accesibles las 24 horas del día. El miedo a perder el empleo incentiva a trabajar más horas. De hecho, la friolera del 94% de los profesionales en activo declararon trabajar más de 50 horas a la semana y casi la mitad dijeron que trabajaban más de 65 horas a la semana en una encuesta de la Harvard Business School. Los expertos están de acuerdo: el estrés acumulado por la interminable jornada laboral es perjudicial. Puede perjudicar las relaciones, la salud y la felicidad en general.

Muchos de los superdotados desarrollan tendencias perfeccionistas a una edad temprana, cuando las exigencias de su tiempo se limitan a la escuela, los pasatiempos y quizá un trabajo extraescolar. Es más fácil mantener ese hábito perfeccionista cuando se es niño, pero a medida que se crece, la vida se complica. A medida que se asciende en el trabajo y la familia crece, las responsabilidades se multiplican. El perfeccionismo se vuelve inalcanzable, y si ese hábito no se controla, puede volverse destructivo, dice la coach ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, que escribió The Office Survival Guide.

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Hoy en día, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede parecer una hazaña imposible. La tecnología hace que los trabajadores sean accesibles las 24 horas del día. El miedo a perder el empleo incentiva a trabajar más horas. De hecho, en una encuesta de la Harvard Business School, el 94% de los profesionales en activo declararon trabajar más de 50 horas a la semana y casi la mitad dijeron que trabajaban más de 65 horas a la semana. Los expertos están de acuerdo: el estrés acumulado por la interminable jornada laboral es perjudicial. Puede perjudicar las relaciones, la salud y la felicidad en general.

Muchos de los superdotados desarrollan tendencias perfeccionistas a una edad temprana, cuando las exigencias de su tiempo se limitan a la escuela, los pasatiempos y quizá un trabajo extraescolar. Es más fácil mantener ese hábito perfeccionista cuando se es niño, pero a medida que se crece, la vida se complica. A medida que se asciende en el trabajo y la familia crece, las responsabilidades se multiplican. El perfeccionismo se vuelve inalcanzable, y si ese hábito no se controla, puede volverse destructivo, dice la coach ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, que escribió The Office Survival Guide.

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Esto puede ser especialmente cierto si trabajas muchas horas. La tecnología que permite una conexión constante puede permitir que el trabajo se extienda a tu tiempo en casa. Trabajar desde casa también puede difuminar los límites profesionales y personales.

Mientras trabajes, compaginar las exigencias de la carrera y la vida personal será probablemente un reto continuo. Pero si estableces límites y te preocupas por ti mismo, puedes lograr el equilibrio entre la vida laboral y la personal que más te convenga.

Si sientes que tu vida es demasiado caótica y te preocupas por ella, habla con un profesional de la salud mental. Si tienes acceso a un programa de asistencia al empleado, aprovecha los servicios disponibles.

La creación de un equilibrio entre el trabajo y la vida privada es un proceso continuo a medida que cambian tu familia, tus intereses y tu vida laboral. Examina periódicamente tus prioridades -y haz cambios, si es necesario- para asegurarte de que te mantienes en el buen camino.

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Por Sofía Salome

Hola mundo, soy Sofía Salomé copywriter de Damboats.es